Kuntoremontin sisältö
Kuntoremonttiloma ei ole kuntoutusta, vaan ehkäisevää toimintaa.
1. Kesto 5-7 vuorokautta, puoli- tai täysihoidolla
2. Testit ja tutkimukset
- Elämäntapakysely
- Riskikartoitus kuntotestausta varten
- Tutkimukset: pituus ja paino, kehonpainoindeksi, verenpaine, lepopulssi
- Lepo-EKG ja lääkärin tulkinta
- Lihaskuntotestit
- Polkupyöräergometritesti
- UKK-kävelytesti
3. Terveysneuvonta, tietoiskuja päivittäin (kesto 45-60 min/päivä):
- jokamiehen terveysriskit
- ravinto ja terveys
- liikunta ja terveys
- päihteet ja terveys
- henkinen hyvinvointi
- ergonomia ja työsuojelu
4. Ohjattu ryhmäliikunta, esimerkiksi:
- aamujumppa
- vesiliikunta, allasvoimistelu
- kuntosaliharjoittelu
- aerobic, voimistelu
- lenkkeily, palloilu
- rentoutusharjoitukset
Ohjattua liikuntaa vähintään kaksi tuntia päivässä.
5. Kuntoresepti
Jokaiselle osanottajalle annetaan henkilökohtainen kuntoiluohjelma, joka perustuu kuntotestien tuloksiin. Ohjelmaa noudattaen voi kuntoilla tehokkaasti ja turvallisesti myös kotioloissa.
6. Terveystreffit
Kuntoremonttiloman viettäjällä on mahdollisuus halutessaan lähteä kuntoremontin seurantaan eli terveystreffeille. Kyseessä on kahden vuorokauden mittainen "miniloma", joka järjestetään noin puoli vuotta kuntoremonttiloman jälkeen.
